運動與改善您的身體組成

全新生活的四大要素之一

「較少體脂肪,較多肌肉」意味著更健康、更精實的身體。我們擁有的肌肉越多,管理體重就會越容易,因為肌肉決定代謝。這也有助於確保我們維持最健康的體重。運動對於長期保持健康與活力至關重要。

然而,隨著年齡的增長,肌肉量會漸漸流失,因此,選擇適合自己的健身運動很重要!將運動安排在您的每天和每週的計畫中,並確保進行重量訓練和心肺運動。

心肺運動

心肺運動

跑步、走路、飛輪課程、舞蹈、滑步機、游泳、划船、騎單車和有氧運動或團體運動課程 — 就是可以提高心率,並增加出汗的任何運動項目!

重量訓練

重量訓練

無論您使用自由重量器材(free weights)、彈力带、健身器材,或是使用您的自身體重(body weight)訓練,它們都是增加肌肉的必要條件。事實上,增加肌肉可以幫助您重塑您的身體,讓您的身體變得精實、健美、富有活力。肌肉能保護我們的骨骼,並幫助我們維持身體正確的姿勢。健美的身材是性感與美麗的!

並沒有一套可適用於所有人的健身方案

並沒有一套可適用於所有人的健身方案

由於全新生活是全方位的計畫,所以我們的成功故事涵蓋於各個年齡層及各種健身強度中。因此,我們並不拘泥於一套固定或嚴格的運動計畫,這會將一些人限制或排除在全方位的計畫之外。

我們鼓勵您開始打造健康窈窕

我們鼓勵您開始打造健康窈窕

規律運動很重要,因此要找到自己喜歡的運動,找到您喜愛的課程,找一個朋友或健身夥伴來互相督促。

規律運動除了可以塑身之外,還有諸多好處,例如改善情緒、改善睡眠、增強免疫力、支援心血管健康及骨密度。現在就是您開始的最佳時機!

運動指南

對於新手和中等程度人士

如果您已經是健身專業人士、運動員或健身愛好者,請繼續您現有的健身方案。然而,您可以從身邊的資源中找一些有趣的方法增添到或更改您的日常運動。

如果您是健身新手,我們強烈推薦您聘請一位具備專業的證照的私人健身教練,即使只有幾次課程也好。私人健身教練會為您示範如何正確地進行我們在運動指南中所列的每項運動。

姓名 類別 檔案尺寸
全新生活™30天啟動窈窕- 運動指南 運動 13 MB
10分鐘強力健身運動 運動 8 MB
§ 在進行任何健康管理或運動計畫前,請先向醫師諮詢。

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