身體測量

BMI計算器

身體質量指數(BMI)是適用於成年男性和女性的量度,依據一個人的身高和體重決定。

身高和體重必填。

底下是您的身體質量指數(BMI)計算。

您的BMI值為 (體重過輕) (正常體重) (體重過重) (肥胖)

您的BMI值應該介於18.5-24.9
重設
身體質量指數
體重過輕
≤ 18.5
體重過重
24≦BMI<26.9
正常體重
18.5≦BMI<23.9
肥胖
≧27

BMI通常用於決定一個人是否體重過輕、正常、體重過重或肥胖。BMI是確定身體組成的眾多方式之一 – 它沒有考慮個人的肌肉量與其重量。

體脂肪計算器

以我們的體脂肪計算器算出您體內脂肪百分比。使用體重計量您的體重,並使用捲尺量得要求區域的長度。接著輸入您的性別、體重和尺寸,獲得基於平均值的體脂肪指數。

性別必填。

所有測量都是必要的。

所有測量都是必要的。

您的體脂肪百分比為

體脂肪百分比
類別 女性(體脂肪百分比) 男性(體脂肪百分比)
精瘦 10-12% 2-5%
運動員 14-20% 6-13%
結實 21-24% 14-17%
可接受 31-50% 18-24%
肥胖 32% + 25% +

注意:這些計算是基於平均值。

如何測量

測量您的胸部最高點取得胸圍。將捲尺放在胸部/胸肌下方,並沿著背部繞一圈。

測量您上臂最寬的地方取得上臂圍。

以肚臍為中心,環測身體一圈取得腰圍。

測量手肘下方最飽滿的地方取得前臂圍。

測量手腕最細的地方取得腕圍。

測量站立時腿部之上最飽滿的地方取得臀圍。

測量大腿最飽滿的地方取得大腿圍。

如何測量

拍攝「前」「後」對比照片的秘訣:

照片就是最有力的證明。在開始全新生活™計畫前,請記得拍攝減重前的照片。這些照片將見證您的心路歷程,以及您多努力達成健康管理的目標!

查看如何拍攝出減重前後對比照片的秘訣。